Esto es lo que debes comer cuando manejas por largas horas

Son vacaciones y probablemente vas a realizar viajes largos en tu coche, y para esto debes fijarte bien que vas a comer antes y durante el viaje. Ya que una alimentación no adecuada te provocará: somnolencia, fatiga, nerviosismo o molestias en el estómago que brevemente afectará tu atención y aumentar el riesgo de sufrir un accidente.

Cómo dicen los expertos ese famoso: el ya se me pasará no vale, hay que estar al 100 por ciento a la hora de manejar.

Cuando manejas gastas aproximadamente entre mil y 1, 300 kilocalorias, por ello nutriólogos recomiendan nunca ir al volante con el estómago vacío, ya que puedes sufrir bajadas de azúcar y mareos.

Sin embargo, si comes abundantemente provocará que tengas somnolencia, pesadez de estómago, acidez, flatulencias, y altera la capacidad de concentración.

Es por ello que te recomendamos el siguiente menú para conductores, sobre todo si manejaras distancias largas:

Desayuno: Dos tostadas con jamón york o queso

Pieza de fruta

Café o té

Entre horas: Un sándwich vegetal y agua

Almuerzo: Ensalada

Carne o pescado a la plancha o al horno

Fruta

Agua y café o té

Merienda: Fruta, yogurt y agua

Por último, aprovecha las paradas de descenso para alimentarte. Recuerda que tu seguridad y la de tu familia no tiene precio.

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