Son vacaciones y probablemente vas a realizar viajes largos en tu coche, y para esto debes fijarte bien que vas a comer antes y durante el viaje. Ya que una alimentación no adecuada te provocará: somnolencia, fatiga, nerviosismo o molestias en el estómago que brevemente afectará tu atención y aumentar el riesgo de sufrir un accidente.
Cómo dicen los expertos ese famoso: el ya se me pasará no vale, hay que estar al 100 por ciento a la hora de manejar.
Cuando manejas gastas aproximadamente entre mil y 1, 300 kilocalorias, por ello nutriólogos recomiendan nunca ir al volante con el estómago vacío, ya que puedes sufrir bajadas de azúcar y mareos.
Sin embargo, si comes abundantemente provocará que tengas somnolencia, pesadez de estómago, acidez, flatulencias, y altera la capacidad de concentración.
Es por ello que te recomendamos el siguiente menú para conductores, sobre todo si manejaras distancias largas:
Desayuno: Dos tostadas con jamón york o queso
Pieza de fruta
Café o té
Entre horas: Un sándwich vegetal y agua
Almuerzo: Ensalada
Carne o pescado a la plancha o al horno
Fruta
Agua y café o té
Merienda: Fruta, yogurt y agua
Por último, aprovecha las paradas de descenso para alimentarte. Recuerda que tu seguridad y la de tu familia no tiene precio.
